As die fetus se kop in die pelvis afsak, wanneer sal ek gebore word?
Soos die fetus se kop na die pelvis afsak, versnel voorbereiding vir die geboorte van die baba. Die werklike tydsberekening van geboorte is egter nog onseker, aangesien die liggaam steeds die moontlikheid handhaaf dat dit op onverwagte tye sal plaasvind.
Dit is nodig vir swanger vroue om konstante kommunikasie met die gesondheidsorgspan te handhaaf om te verseker dat enige veranderinge of tekens wat bevalling kan voorafgaan, gemonitor word. Dit is ook noodsaaklik om sorgvuldige sorg vir die gesondheid van die moeder en fetus te verskaf om te verseker dat hierdie stadium veilig en veilig verbygaan.
Die swanger vrou moet haarself voorberei vir alle moontlikhede, en haar vertroue versterk in haar vermoë om met stabiliteit en gerusstelling deur die geboorte-ervaring te gaan.
Wanneer sak die baba in die bekken af?
Die tydperk waartydens die baba na die bekken beweeg ter voorbereiding vir geboorte, verskil van vrou tot vrou. Sommige vroue kan voel hoe die baba afbeweeg net voor geboorte of ure voor. Terwyl weke kan verbygaan voor geboorte vir ander.
Vroue wat voorheen bevalling ervaar het, vind dikwels dat hierdie prolaps nader aan die sperdatum plaasvind, as gevolg van hul vorige ervaring en hul liggame wat by die eise van bevalling aanpas, wat die tyd wat nodig is vir die bekken om by hierdie proses aan te pas, kan verminder.
Aan die ander kant, kan diegene wat vir die eerste keer swanger is, die baba sien kom dae of weke voor die sperdatum. Dit is omdat hul bekkenspiere dalk meer tyd nodig het om aan te pas en vir bevalling voor te berei.
As 'n vrou agterkom dat die baba in die pelvis afsak, is dit baie belangrik om die dokter te kontak. Die dokter kan die baba se posisie in die pelvis nagaan en 'n skatting gee van wanneer kraam na verwagting sal begin.
Wat voel 'n vrou wanneer die baba opdaag?
Sommige vroue kan 'n skielike of ooglopende sensasie ervaar dat die fetus afwaarts beweeg, terwyl ander glad nie bewus is van hierdie verandering nie. Soms merk vroue op dat die gewig van die buik ligter word nadat die fetus sy posisie aan die onderkant van die bekken ingeneem het. Hierdie beweging kan 'n vrou die gevoel gee dat sy iets swaar, soos 'n boulbal, tussen haar bene dra.
Dring die fetus aan om af te daal
Stap word as 'n voordelige aktiwiteit vir vroue tydens swangerskap beskou, aangesien dit bydra tot die ontspanning van hul spiere en die uitbreiding van die heupearea, wat kan help om die afkoms van die fetus te vergemaklik danksy die effek van swaartekrag.
Die hurkposisie dra by om die heupe wyer oop te maak in vergelyking met stap, en dit word aanbeveel om 'n geboortebal te gebruik om hierdie posisie veilig te handhaaf, veral vir beginners wat saggies daarop kan swaai om die fetus af te druk.
Wat die bekkenkanteloefening betref, behels dit wieg deur die bekken saggies vorentoe en agtertoe te beweeg, met staatmaak op die hande en knieë. Hierdie beweging verhoog die kanse dat die fetus in die pelvis afsak, en dit is verkieslik om dit verskeie kere gedurende die laaste maande van swangerskap te herhaal om die beste resultate te behaal.
Oefeninge om bevalling te vergemaklik
Stap is 'n ideale aktiwiteit vir 'n swanger vrou in haar negende maand, aangesien dit bydra tot die ontspanning van die bekkenspiere en help om die serviks te verwyd, wat die geboorteproses vergemaklik. Dit word aanbeveel om die voete gebalanseerd op te lig terwyl jy loop om die beste resultate te kry.
Squats is 'n effektiewe manier om buigsaamheid te verbeter, aangesien hulle 'n stoel of die rand van 'n bed vir ondersteuning gebruik. Jy begin deur jouself stadig in 'n hurkende posisie te laat sak, so lank as moontlik in hierdie posisie te bly en dan weer op te staan, met voortdurende herhaling gedurende die laaste weke van swangerskap.
Gereelde oefening om diep asem te haal en om asem te hou is 'n belangrike geboorte-oefening, veral om te help tydens stootperiodes. Jy moet begin met kortasemhoue en dan die duur geleidelik verleng.
Daaglikse massering kan bevalling vergemaklik deur te ontspan en die vrystelling van hormone soos oksitosien te stimuleer, wat help om bevalling te vergemaklik.
Om in die laaste weke van swangerskap agter die stuurwiel te sit, kan baarmoederkontraksies verhoog, wat die kanse verhoog om bevalling te vergemaklik.
Wat huweliksverhoudings betref, word dit in die laat stadiums van swangerskap as veilig beskou en speel dit 'n rol in die verwyding van die serviks, veral aangesien semen stowwe bevat wat help met die natuurlike verwyding van die serviks.
Om 'n warm bad gedurende jou negende maand te neem, kan stres verminder en help om spiere te ontspan, wat die geboorteproses makliker maak en is 'n belangrike deel van voorbereidings.
Gereelde fisieke aktiwiteit, soos joga of stap, hou jou fisies fiks en fasiliteer die geboorteproses positief, wat help om die fetus ook gesond te hou.
Trappeklim is 'n eenvoudige oefening wat kraam kan vergemaklik en help om die baba se kop na die serviks te beweeg, veral wanneer jy breër treë neem, wat meer druk op die baarmoeder plaas.
Kruie om bevalling en kraam te vergemaklik
salie 'n Aangename geurige kruie wat die sleutel tot baie gebruike is, hetsy in kookkuns of as 'n drankie. Dit het voordelige eienskappe om kraampyn te verlig en bevalling te vergemaklik deur die afskeiding van die hormoon oksitosien te stimuleer. Saliestroop kan voorberei word deur twee eetlepels van sy poeier by 'n koppie kookwater te voeg en dit vir tien minute te laat trek. Die inaseming van salieolie in klein hoeveelhede is ook 'n effektiewe manier om te ontspan en die senuwees te kalmeer.
Dit word oorweeg Basiliekruid blaar tee 'N Natuurlike opsie wat gebruik word om bevalling te vergemaklik, dit staan uit as 'n verfrissende en gesonde drankie.
Berei voor Fenegriek drink met melk Dit is 'n belangrike versterker van vroue se gesondheid na bevalling as gevolg van sy rol in die suiwering van die baarmoeder. Dit word voorberei deur fenegriek-saad in water te kook, dit dan te filtreer en 'n lepel heuning en melk by die mengsel te voeg.
Wat betref Kaneel drink met melk Dit het 'n aangename smaak en sy vermoë om baarmoedersametrekkings te stimuleer, wat bydra om natuurlike geboorte te vergemaklik. Dit kan maklik voorberei word deur kaneel of gemmer met water te kook en melk daarby te voeg.
