Wees versigtig tydens jou tydperk om dit styf te maak
Tydens menstruasie is dit belangrik dat 'n vrou spesiale aandag aan haar persoonlike higiëne gee om infeksie te vermy wat kan voortspruit uit die groei van bakterieë en swamme. Die kans dat hierdie organismes in 'n klam omgewing soos die vagina sal vermeerder, neem toe gedurende hierdie tydperk. Om aandag aan vaginale higiëne te gee en die regte maatreëls te tref, kan die risiko van hierdie gesondheidsprobleme verminder.
Basiese riglyne vir menstruele sorg sluit in om gereeld elke 4 tot 6 uur lappies of tampon te verander, daagliks te stort en die gebruik van geurige produkte wat die vaginale area kan irriteer, vermy. Dit word ook aanbeveel om lospassende katoenklere te dra wat goeie ventilasie toelaat om die area droog te hou en humiditeit te verminder wat die groei van swamme en bakterieë bevorder.
Moenie die vagina te veel skoonmaak nie
Die liggaam het 'n natuurlike meganisme wat hom in staat stel om aan te pas by die veranderinge wat tydens die menstruele siklus plaasvind, en dit sluit die handhawing van die suurvlak in die vagina in. Oorskoonmaak van hierdie area kan die natuurlike pH-balans versteur, wat lei tot veranderinge in die balans van vaginale bakterieë. Hierdie veranderinge kan infeksies veroorsaak, soos vaginitis wat deur gis of bakterieë veroorsaak word.
Dit is nodig om die vagina skoon te hou tydens die menstruele siklus, en dit word aanbeveel om dit twee keer per dag te was, in die oggend en aand. Maak seker dat jy die sensitiewe area saggies spoel, en maak seker dat jy gereeld sanitêre doekies verander om te help om gesondheid en higiëne te handhaaf.
Gebruik louwarm water vir die vagina
Tydens menstruasie is dit belangrik om vaginale higiëne te handhaaf met warm water, aangesien dit help om toepaslike pH-vlakke in die vagina te handhaaf. Dit is nodig om voordelige bakterieë te ondersteun en te vermy om hulle te benadeel.
Wanneer die vagina skoongemaak word, moet sorg gedra word om die uitwendige dele te was sonder om in te meng met die interne dele. Dit is ook die beste om te vermy om enige lotion te gebruik wat bestanddele bevat wat irritasie aan die sensitiewe area kan veroorsaak.
Kies katoen sanitêre doekies
Dit is belangrik om sanitêre doekies van katoen te kies, as gevolg van hul hoë vermoë om bloed en vog te absorbeer, wat help om die risiko van vaginale infeksies wat tydens menstruasie kan voorkom, te verminder. Inteendeel, sintetiese pads kan hierdie risiko's verhoog.
Dit is ook nodig om sanitêre doekies hoogstens elke vier uur te verander, selfs al lyk dit nie vol nie, want langdurige gebruik kan bydra tot die groei van bakterieë in die sensitiewe area, wat tot moontlike infeksies lei.
Gedurende die nag kan dit veilig wees om een kussing tot die oggend te gebruik, aangesien bloedvloei verminder word as gevolg van minder beweging tydens slaap. Terwyl gedurende dagligure, aangesien fisieke aktiwiteit bloedvloei verhoog, word dit aanbeveel om kussings meer gereeld te verander om netheid en gemak te verseker.
Hoe om die vagina tydens menstruasie te versorg
1- Neem 'n stort
Gedurende die menstruele siklus is die gewoonte om met warm water te bad veral belangrik vir vroulike voortplantingsgesondheid. Om met warm water te bad bied nie net troos deur die spiere van die baarmoeder te ontspan nie, maar dit voorkom ook die verspreiding van skadelike bakterieë, wat bydra tot die handhawing van netheid en 'n gesonde omgewingsbalans binne die vagina.
Die gebruik van water as die hoof skoonmaakmetode tydens menstruasie is effektief, aangesien dit help om bakterieë wat verantwoordelik is vir ongewenste reuke te verwyder en sensitiewe areas soos die vagina en dye natuurlik en veilig skoon te hou.
2- Skoonmaak van voor na agter
Dit is baie belangrik vir vroue om behoorlike higiëne van die genitale area te handhaaf. Om dit te verseker, moet jy seker maak dat jy hierdie area van voor na agter skoonmaak. Die rede hieragter is dat om die anale area skoon te maak en dan vorentoe te beweeg kan daartoe lei dat bakterieë van die anus na die vagina gebring word, wat haar aan die risiko van urienweginfeksies kan blootstel.
3- Droog die vagina
Dit is nodig om seker te maak dat die geslagsarea goed droog word nadat jy gestort of gewas het met 'n skoon handdoek of papierdoek. Die humiditeit in hierdie area is 'n ideale omgewing vir die groei van bakterieë wat onaangename reuke en velprobleme soos infeksies kan veroorsaak. Dus, goeie droog help om hierdie probleme te voorkom.
4- Verander die pad gereeld
Die tydsberekening vir die verandering van sanitêre doekies hang grootliks af van die intensiteit van elke vrou se menstruele siklus, en dit word aanbeveel om dit elke vier tot ses uur te verander.
Wat tampons betref, is dit nodig om dit meer gereeld te vervang, een keer elke twee uur, want dit absorbeer vloeistowwe vinnig en kan vinnig nat word, wat die risiko verhoog dat bakterieë en swamme vermeerder en dus die moontlikheid verhoog om 'n urienweginfeksie te ontwikkel indien hulle word nie gereeld verander nie.
Daarbenewens is daar alternatiewe gesondheidsopsies wat gebruik kan word om vaginale infeksies te vermy, insluitend vyf alternatiewe wat vir hierdie doel aanbeveel word.
5- Verander onderklere
Dit is nodig om voortdurend onderklere tydens menstruasie te vervang, aangesien hierdie klere aan bloedbesoedeling blootgestel word. Bakteriese aktiwiteit in die vagina gedurende hierdie tydperk kan onaangename reuke veroorsaak, wat die belangrikheid van die handhawing van persoonlike higiëne verhoog.
Waarskuwings wat u moet vermy wanneer u die vagina tydens menstruasie skoonmaak
Jy moet jouself beperk tot die skoonmaak van die buitenste deel van die vagina, aangesien die gebruik van aromatiese stowwe om dit van binne af skoon te maak irritasie van die geslagsdele kan veroorsaak en die gevoel van jeuk en ongemak kan verhoog.
Dit word aanbeveel om die gebruik van vaginale douches tydens menstruasie te vermy, aangesien dit die pH van die vagina kan versteur, wat die moontlikheid van gisinfeksie verhoog.
Hoe sorg ek vir myself en my voeding tydens my menstruele siklus?
Om 'n warmwaterbottel te gebruik en dit op die buik te plaas, is 'n effektiewe manier om pyn te verlig en te verlig, en dit dra ook by om die spiere van die baarmoeder te ontspan. Om 'n warm stort te neem voordat jou tydperk begin, kan help om die spanning en pyn wat daarmee gepaard gaan, te verlig.
Een van die belangrike wenke wat kenners gedurende hierdie tydperk aanbeveel, is om warm kruiedrankies, soos roosbottel, kaneel, anys, komyn en kruisement, te drink, as gevolg van hul voordele om die versamelde bloed sag te maak en die uitgang daarvan te vergemaklik, benewens die verligting van abdominale en rugpyn, veral in die eerste drie dae van die tydperk.
Dit is ook verkieslik om ligte, gereelde maaltye te eet om te verhoed dat u uiters honger voel. Dit word aanbeveel om vesel, sop en sommige suikers by die dieet in te sluit, terwyl u seker maak dat u koffie drink om stres en angs te verminder. Wat fisieke aktiwiteit betref, kan stap vir 'n halfuur per dag baie voordelig wees tydens menstruasie.
Dit word aangeraai om versigtig te wees met die gebruik van gewone seep vir sensitiewe areas, en in plaas daarvan is dit verkieslik om spesiale produkte vir was te gebruik, soos Original Musk, wat aanbeveel word vir sy groot voordele in die versorging van sensitiewe areas.
